פחד. זו המילה שמהדהדת בראשם של רבים מאיתנו כשאנחנו עומדים בפני אתגרים משמעותיים בחיינו האישיים והמקצועיים. אותו פחד שמשתק, שגורם לנו להישאר במקום, שמונע מאיתנו לממש את הפוטנציאל האמיתי שלנו. אבל מה אם נתבונן על הפחד הזה מזווית אחרת? מה אם נבין שדווקא הפחד הוא המצפן שמראה לנו את הדרך להתפתחות האמיתית שלנו?
להבין את מקור הפחד
הפחד שלנו נובע ממקורות שונים:
- פחד מכישלון - החשש שמא לא נעמוד בציפיות, שלנו או של אחרים
- פחד מביקורת - הדאגה ממה יגידו או יחשבו עלינו
- פחד משינוי - החרדה מלעזוב את המוכר והבטוח
- פחד מהצלחה - כן, לפעמים אנחנו פוחדים דווקא מהאחריות שמגיעה עם ההצלחה
מדוע הפחד משתק אותנו?
כשאנחנו נמצאים במצב של פחד, המוח שלנו נכנס למצב הישרדותי. במצב זה:
- אנחנו נוטים לראות סכנות בכל פינה
- היצירתיות שלנו נחסמת
- אנחנו מתקשים לראות הזדמנויות
- הנטייה הטבעית היא להישאר באזור הנוחות
הדרך להתמודדות עם הפחד
דיפאק צ'ופרה מלמד אותנו שהפחד הוא בעצם הזדמנות להתעורר לתובנות עמוקות יותר על עצמנו:
1. זיהוי הפחד
- מהו המקור האמיתי של הפחד?
- מה המחיר שאנחנו משלמים בגלל הפחד הזה?
- איזה חלק בנו באמת רוצה להשתחרר ממנו?
2. קבלת הפחד
- במקום להילחם בפחד, נתחיל לקבל אותו
- נבין שפחד הוא חלק טבעי מתהליך הצמיחה
- נלמד להתיידד עם אי-הנוחות
3. טרנספורמציה של הפחד*
- נהפוך את האנרגיה של הפחד למנוע של צמיחה
- נזהה את ההזדמנויות שהפחד מצביע עליהן
- נפתח גישה חדשה לאתגרים
כלים מעשיים להתמודדות עם פחד
1. נשימה מודעת*
- התחילו כל יום עם 5 דקות של נשימות עמוקות
- בזמן פחד או חרדה, התמקדו בנשימה
- אפשרו לגוף להירגע דרך הנשימה
2. כתיבה טרנספורמטיבית
- כתבו את הפחדים שלכם
- רשמו מה הייתם עושים אילו הפחד לא היה קיים
- תעדו הצלחות קטנות בהתמודדות עם פחדים
3. דמיון מודרך
- דמיינו את עצמכם מתמודדים בהצלחה עם הפחד
- צרו תמונה מנטלית של התוצאה הרצויה
- חזקו את הדימוי החיובי של עצמכם
4. צעדים קטנים
- חלקו את האתגר המפחיד לצעדים קטנים
- התחילו עם הצעד הקל ביותר
- חגגו כל התקדמות, גם אם קטנה
העולם של היום מציב בפנינו אתגרים חדשים בקצב מסחרר. הטכנולוגיה משתנה, שוק העבודה משתנה, והדרישות מאיתנו משתנות בהתאם. דווקא בתקופה כזו, היכולת להתמודד עם פחדים ולצאת מאזור הנוחות הופכת לכישור הישרדותי הכרחי.
--
